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秋燥怎么防?这8种白色食物不吃真亏!

发布时间:2019-09-13 20:34:04

金秋时节,秋高气爽,恼人的秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒,或干咳无痰等秋燥症状。要除秋燥,重要的是要适当地进食滋阴润燥的食物。白色的食物通常性质温凉清淡,可以清泄燥邪,祛除肺火,滋润脏腑,生津养液,能很好预防秋燥对人体的影响。 白色水生类植物

中医常用百合来清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。多食百合还可以宁心安神、清心除烦,对于调节身体节奏,保持良好心态也颇有裨益。 蜜蒸百合补肺阴、止咳嗽 材料:鲜百合150克,蜂蜜适量。 做法:百合洗净,晾干水,放入大瓷碗内,与蜂蜜拌匀,放入锅中,隔水蒸1小时即成,频频食用。 莲藕含有丰富的碳水化合物、丰富的维生素c和维生素B1以及钙、铁等无机盐,还含有多酚类物质,具有抗氧化的作用。我国有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕”的说法,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。 莲藕排骨汤滋养脏腑 材料:排骨两根、莲藕1节 做法:1、烧开一锅水,将处理好的排骨倒进去,捞出浮沫后盖上锅盖,炖半小时到一小时. 2、莲藕切成片,倒进锅里,淋入几滴醋,轻轻扣上锅盖,不用密封,煮十分钟左右. 、撒入适量盐,清香的汤出锅. 白色土生类植物

白萝卜有增加食欲和止咳化痰的作用。其中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。在服用参类滋补药时不要同时进食萝卜,以免影响疗效。 红烧香菇白萝卜降三高 材料:白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。 做法:1、把干香菇,先把它泡发,前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。 2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用,块儿可大可小。 、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的水不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气。) 4、添加适量盐,不宜过多;再加少许白糖,白糖用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会吃出甜味为宜。 5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。 6、拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。 山药有“食物药”的功效,可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳。补而不滞、不热不燥,一般人群都适用。山药有养胃的作用,患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃。但山药有收涩作用,大便燥结者不宜食用。 红枣山药粥健脾胃 原料:红枣10枚,鲜山药200克,粳米100克,白糖适量 做法:1.粳米、红枣提前浸泡半小时,在粳米中滴几滴油,拌一下,放置5分钟;山药去皮,切小粒,浸泡,以防变色。 .锅中倒入适量清水,加入粳米搅动,水开后小火煮。 4.待米粒松软后倒入山药、红枣,小火慢慢熬,用勺搅拌,直到米粥黏软即可。 将白扁豆以煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。 白扁豆粥去黄褐斑 原料:生山药 0g,莲米、赤小豆各15g,生苡仁、生芡实、白扁豆各10g,大枣10枚,大米100g。 做法:加水煮沸40分钟后,加入大米煮粥。分作2份,早晚分服。 白色菌类植物

银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺功效,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。它还富含天然胶质,长期服用可润肤,并有祛除脸部黄揭斑、雀斑的功效。外感风寒者忌用。 银耳莲子羹美容 先将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。再把莲子、银耳放入碗中,加清水适量,在快半小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时即可。 杏鲍菇被称为“平菇王”,可以捉高人体免疫功能,具有抗癌、降血脂、润肠胃及美容等作用。 蚝油杏鲍菇润肠胃 原料:杏鲍菇 个,玉米油20g,蚝油1大勺,生抽1小勺,老抽2小勺,盐0.5小勺,糖0.5小勺,小葱1颗 做法:1、备好食材:杏鲍菇洗净,切厚片,每片杏鲍菇都划上十字刀; 2、小葱洗净切碎;葱白、葱绿分开; 、取一个空碗,调入适量蚝油、生抽、老抽、盐、糖,搅拌均匀;另取一个空碗,调入适量红薯淀粉、清水,搅拌均匀; 4、锅内放入适量玉米油,放入葱白炒香,放入杏鲍菇,上盖,焗几分钟; 5、中途翻面,杏鲍菇煎至变黄后,淋入蚝油混合物; 6、上盖,煮几分钟,淋入水淀粉,迅速搅拌均匀,关火;上桌,撒葱花。

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