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睡前10分钟也能让你赘肉掉光光

发布时间:2019-09-14 06:57:39

  导语: 可爱的姐姐,好!我有好多问题想问你们,可以吗?我是一名高中生,时间不多,我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法? 有没有适合白领的简易瘦身操.....。 最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,本期推出 睡前10分钟 赘肉掉光光 这篇文章,常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!

  ●第一组动作:呼吸运动

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  动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

  1。准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

  2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

  。呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

  4。静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐 0秒。

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